Categoría Nutrición deportiva y dietas

¿La miel engorda o puede encajar si controlas tu peso? Descubre cuántas calorías aporta, cómo contar sus azúcares y cuándo tomarla al entrenar.

¿Puede la dieta cetogénica funcionar en jiu-jitsu? Explora un menú de 3 días, señales de bajo rendimiento y cuándo pedir asesoramiento.

Descubre qué alimentos aportan vitamina A, cuánto pueden cubrir zanahoria y espinacas y por qué el hígado y los suplementos requieren cautela.

¿Quieres perder 10 kilos en un mes? Descubre qué ritmo es más gradual y cómo proteger tu salud y tu rendimiento en jiu-jitsu.

¿Cuánta proteína tiene una lata de atún? Aprende a calcularla con el peso escurrido y a incluirla en tu comida tras entrenar. Consulta la guía.

¿La dieta cetogénica ayuda en jiu-jitsu? Descubre cómo puede afectar a los rounds, el peso y la recuperación antes de cambiar tu alimentación.

¿Cuántos frutos secos comer si practicas jiu-jitsu? Descubre qué ración tomar, cuándo encaja mejor y por qué no sustituye la comida de recuperación.

Descubre qué alimentos aportan EPA y DHA y cuáles ALA, cuántas raciones de pescado recomienda AESAN y cómo elegir opciones prácticas.

Descubre cómo ajustar los hidratos, la proteína y las comidas a tu entrenamiento de jiu-jitsu para rendir mejor y recuperarte sin recurrir a recortes de agua.

¿Boniato antes o después del jiu-jitsu? Descubre cómo aporta energía, qué añadir para completar el plato y cómo influye la preparación.