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Hombres haciendo fondos en paralelas, uno con torso inclinado para pecho, otro vertical para tríceps.

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Fondos en paralelas y control para pecho y tríceps

12 de noviembre de 2026

Dos boxeadores entrenan en un ring, uno con casco y guantes, mientras un entrenador observa. Esto es sparring, una práctica esencial para mejorar.

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Qué es el sparring y cómo entrenar con control

11 de noviembre de 2026

Joven atleta corre en campo de césped, practicando para el test de Cooper, con conos y postes de entrenamiento.

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Test de Cooper, qué mide y qué dice sobre tu resistencia

11 de noviembre de 2026

Dos hombres entrenan en el suelo, practicando una técnica de agarre. El entrenamiento es intenso, como un body pump para el cuerpo.

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¿BodyPump y jiu-jitsu? Cómo combinar las dos sesiones

11 de noviembre de 2026

Un chorrito de miel dorada cae de un agitador a un tarro rústico. ¡Cuidado, la miel engorda!

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¿La miel engorda? Qué debes tener en cuenta

10 de noviembre de 2026

Un envase de creatina monohidrato FullGas junto a una taza de café. ¿Se puede combinar creatina y cafeína?

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¿Se puede mezclar creatina y café antes de entrenar?

10 de noviembre de 2026

Dos luchadores en un ring, uno pateando y el otro bloqueando. ¿Qué es mejor, boxeo o kick boxing?

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¿Boxeo o kickboxing? Elige según lo que quieras aprender

10 de noviembre de 2026

Complemento alimenticio de glutamina para fortalecer el cuerpo. Dosis diaria: 5 g.

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Glutamina para jiu-jitsu, ¿ayuda realmente a recuperarte?

10 de noviembre de 2026

Mujer realiza press militar con mancuerna sentada, mostrando la técnica correcta para trabajar el tronco.

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Press militar con mancuernas: técnica y variantes

8 de noviembre de 2026

Ingredientes para dieta cetogénica: salmón, pollo, aguacate, huevos, frutos secos, aceite de oliva y verduras.

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Dieta cetogénica para jiu-jitsu y rendimiento en el tatami

8 de noviembre de 2026

Hombre en gimnasio con batidora, pensando en los creatina efectos secundarios.

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Creatina, diarrea y aumento de peso: qué debes saber

6 de noviembre de 2026

Pareja haciendo ejercicios con gomas elásticas en casa. Ambos realizan sentadillas, ella sonríe.

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Ejercicios con bandas elásticas para complementar el jiu-jitsu

6 de noviembre de 2026

Variedad de vitamina A alimentos: zanahorias, brócoli, huevos, mantequilla, queso, aguacate, frutos secos y semillas.

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Vitamina A en los alimentos y cuándo conviene tener cautela

4 de noviembre de 2026

Mujer sonriente entrena kick boxing, disfrutando de los beneficios de este deporte: fuerza, agilidad y confianza.

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Qué beneficios aporta el kickboxing y cómo entrenar con seguridad

2 de noviembre de 2026

Hombre sentado en banco realizando curl de bíceps con banda elástica amarilla.

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Curl de bíceps con mancuernas sin balancear el cuerpo

2 de noviembre de 2026

Hombre antes y después de una transformación física. ¡Descubre cómo perder 10 kilos en un mes!

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¿Se pueden perder 10 kilos en un mes sin arriesgar la salud?

1 de noviembre de 2026

Dos luchadores de jiu-jitsu en kimono blanco compiten en un tatami azul. Uno somete al otro. Para recuperarse, es clave saber como tomar proteína.

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Cuánta proteína tomar si entrenas jiu-jitsu

1 de noviembre de 2026

Dos hombres compiten en jiu-jitsu, un arte marcial que requiere fuerza y agilidad, similar a la calistenia que es.

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Calistenia para jiu-jitsu, fuerza y progresión con control

1 de noviembre de 2026

Dos latas de atún, una dorada y otra azul, abiertas sobre madera. ¿Cuánta proteína tiene una lata de atún? ¡Muchísima!

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¿Cuánta proteína tiene una lata de atún?

30 de octubre de 2026

Entrenamiento con saco de boxeo: un boxeador con guantes blancos practica golpes mientras su entrenador observa.

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Cómo entrenar con saco de boxeo sin perder la técnica

29 de octubre de 2026

Hombre concentrado haciendo flexiones, un ejemplo de ejercicios de fuerza en casa.

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Cómo ganar fuerza en casa sin perjudicar el jiu-jitsu

28 de octubre de 2026

Hombre realizando ejercicios isquiotibiales en máquina de gimnasio. Piernas musculosas trabajando.

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Ejercicios para los isquiotibiales que encajan con el jiu-jitsu

28 de octubre de 2026

Corredora y levantador de pesas con alimentos como aguacates, pescado, brócoli y frutos secos, representando la energía de la dieta cetogénica.

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Dieta cetogénica y jiu-jitsu, ¿ayuda o resta rendimiento?

28 de octubre de 2026

Un hombre sostiene un frasco de suplemento de magnesio, clave para la recuperación muscular y el bienestar masculino.

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Magnesio para hombres deportistas, ¿ayuda a recuperarse?

27 de octubre de 2026

Tabla de resultados del test de Cooper para mujeres y hombres, dividida por edad y nivel de rendimiento (Muy bajo a Excelente).

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27 de octubre de 2026

Hombre haciendo aducción horizontal en polea, trabajando pectoral mayor y deltoides. El cable mantiene tensión constante.

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Empuje de tríceps en polea con técnica y control

27 de octubre de 2026

Tres luchadores de jiu-jitsu en un podio, con medallas. Uno con kimono azul, dos con negro. Pensando en cuántos frutos secos comer al día para tener energía.

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¿Cuántos frutos secos comer si practicas jiu-jitsu?

26 de octubre de 2026